Top أسباب قلة النوم عند الأطفال Secrets
Top أسباب قلة النوم عند الأطفال Secrets
Blog Article
من الجيد إنشاء علاقة إيجابية مع وقت النوم. بدلاً من توبيخ طفلك على الاستيقاظ أثناء الليل، ضعي في اعتبارك نظام المكافأة على النهوض والنوم في الوقت المفضل.
النوم أحد الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان عامة والطفل خاصة، لتأثيره الكبير في عملية النمو، ولكن أحياناً يُعاني الأطفال من اضطرابات في النوم مثل خطل النوم المنتشر بكثرة والذي ترافقه حركات فُجائية كالصراخ ليلاً أو المشي أو الذعر الليلي، واختلال النوم الذي ينتج عن خللٍ في الساعة البيولوجية للطفل، واضطرابات التنفُّس في النوم والذي يشمل انقطاع نفسٍ نوميٍّ مركزي وانقطاع نَفَسٍ انسدادي، وفي جميع الأحوال يرافق تلك الحالات حدوث الشخير والنوم بفمٍ مفتوح واضطرابات في التركيز.
الأطفال وحدهم غير قادرين على حل مشكلات النوم ولابد من التدخل من الوالدين والمختصين لحلها.
الضغط والقلق: الأطفال كالبالغين يمكن أن يعانوا أيضًا من القلق والتوتر، لذلك لا تترددي في إظهار الاهتمام بطفلكِ، وإظهار حبك له، واحتوائه جيدًا، حتى يشعر بالراحة في مشاركة مشاعره معكِ، والمضايقات التي قد يتعرض لها في المدرسة أو النادي.
تأثير النوم العميق: بعض الأطفال قد ينامون بعمق شديد ولا يستيقظون عندما يحتاجون إلى التبول أثناء الليل، مما يؤدي إلى التبول اللاإرادي.
من الأفضل ضبط درجة الحرارة بحيث تكون معتدلة، مع استخدام بطانيات مريحة عند الحاجة.
فترة القيلولة: تساعد القيلولة في تحسين يقظة الاطفال وتلعب دور هام في تطوره وتعلمه، وذلك لأنها تختلف عن فترة النوم الليلي بل تشير الدراسات أن لكل وقت من النهار قيلولته التي تختلف نتائجها مع تزامنها مع التغيرات البيولوجية الطبيعية لكل طفل.
سوف نستعرض في هذا المقال مشاكل النوم عند الأطفال وكيف تؤثر قلة النوم على صحة الاطفال.
مشاكل النمو: يعتبر النوم عامل حيوي جداً في عملية النمو، حيث أنه يتم إفراز هرمون النمو نور للطفل بشكل كبير خلال النوم ما يساعد على تطوير العضلات والعظام وقلة النوم أو السهر بشكل كبير يؤثر بشكل سلبي على نمو الطفل الجسدي، والنوم الجيد يعزز من جهاز المناعة وقلة النوم تسبب تعرض الطفل للأمراض بشكل أكبر ما يؤثر على صحته ونموه بشكل جيد.
لا تستغربي فقد تتسبب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بصعوبة نوم طفلك أو البقاء نائماً.
حددي أيضًا وقتًا للاستيقاظ، تتساوى فيه أيام الدراسة والعطلات، ويمكنكِ التغاضي عن ساعة إضافية.
تؤثر الظروف التي يعيش فيها الطفل في استقراره عموماً وفي قدرته على النوم بعمق، وأكثر العوامل البيئية التي تعوق نوم الطفل هي الضوضاء والضجيج المُفرِط أو الضوء الساطع أو درجات الحرارة المنخفضة جداً أو العالية أو السرير غير المريح أو عدم تنظيم مواعيد نوم الطفل.
اقرا ايضا طفلي لا ينام نوم متواصل
فيكون الفراش والوسادة مناسبَين لعمر الطفل، وبعيد عن الضوضاء، وتوفير إضاءة خافتة وجيدة وخالية من العوامل المُشتِّتة، ومن الضروري الانتباه لدرجة حرارة الغرفة وتهويتها أيضاً، وفي حال وجود ضوضاء مستمرة يجب استخدام سدَّادات الأذن المناسبة.